本厚木・厚木の整骨院、みなみ整骨院の岡内です。

最近は腰痛になってしまった方が

ストレッチやエクササイズについて教えてほしいと言う事

が多いので、エクササイズなどは文面では書きづらいので

当院で指導させて頂きます。

なのでストレッチやエクササイズを行う時期などについて

書いてみようかと思います。

まず、ストレッチやエクササイズなどは痛めた直後などの炎症がある

状態ではかえって逆効果になり痛みが増してしまいます。

その後炎症が落ち着いてきたときより、体を温める事やストレッチや

エクササイズを開始されて下さい。

そしてストレッチやエクササイズを行う時間帯ですが、

「お風呂上りがいい」という説が有名ですが、

お風呂で体が温まったところで、ストレッチやエクササイズを行い、

体が冷える前に布団に入るというのは非常に理にかなっていると思います。

間違ってもその後に悪い姿勢をとり続けたりするのはやめてください。

せっかく良いストレッチやエクササイズの意味がなくなってしまいます。

簡単ではありますが、ストレッチのやり方やエクササイズに

つきましては、ぜひ、当、みなみ整骨院にご相談下さい。

■みなみ整骨院

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